Mesafelerin, görüşmelere gitmeye özel bir vakit ayırmanın öneminin olmadığı, Oturduğunuz yerden diyetisyeninizle görüşmelerinizi yaptığınız, haftalık düzenli olarak beslenme programınızın değiştiği ayrıca da her gün kontrol altında olduğunuz bir diyet sistemidir online diyet.

Mail üzerinden sizi detaylı tanımak adına bir form yolluyorum, bunu doldurmanızı ve bana son 6 ay içinde yapılmış genel kan tahlilleriniz ile birlikte göndermenizi istiyorum. Eğer elinizde tahlilleriniz yoksa ben zaten mailde hangi tahlilleri görmek istediğimi yazıyorum ve başladığımız hafta onları tamamlamanızı istiyorum. Sizi detaylı tanıdıktan sonra size özel listenizi hazırlıyorum. Diyetinize başladığınız sabah aç karnına tartılıp bana tartının fotoğrafını gönderiyorsunuz. Sonrasında da her öğün yediklerinizin fotoğrafını çekmenizi istiyorum. Gün sonunda ya da ertesi sabah bana gün raporu olacak göndermenizi bekliyorum. Buradaki amaç sizi günlük olarak takip edebilmek ve eğer yanlış bir şey yaparsanız anında görüp düzeltebilmek. Haftada 1 görüştüğümüz zaman sizin o hatayı doğru sanarak tüm hafta boyunca yapma ihtimaliniz var ve bu da zaman kaybı demek!

Tam 1 hafta sonra yeniden aç karnına tartılıp bana tartı fotoğrafı gönderiyorsunuz ve 1 haftalık kontrolümüzü yapıyoruz. Sonucumuza göre de ben size yeni listenizi hazırlayıp gönderiyorum. Yani her kontrol günü yeni liste geliyor. 1 ay boyunca 4 farklı liste uygulamış oluyorsunuz.

Hipotiroidi teşhisi koyulmuş ve ilaç kullanıyorsanız, yani dışarıdan tiorid hormonunu zaten alıyorsanız aslında artık kendinizi metabolizması yavaş biri gibi değerlendirmenize gerek yok. Burada asıl üstünde durulması gereken nokta hipotiroidin beraberinde getirdiği vitamin-mineral eksiklikleri var mı?! Bu gibi bir durumda kilo verme sürecinde bizi asıl yavaşlatacak olan; D vitamini, demir gibi çok önemli vitamin ve minerallerin eksikliği olacaktır. Tiroid ilacınıza önem verip bunları 2. planda tutup ihmal etmeyin.

Regl döneminde kadınların psikolojik ve hormonal değişikliklerinin sonucunda sinirlilik, iştah artması ve tatlı krizleri çok sık görülüyor. Regl döneminin öncesinde östrojen seviyesinin azalması hormon değişikliğine yol açarak demir, magnezyum minerallerinin ve B6 vitamininin azalmasına neden oluyor. Magnezyum kaybı regl döneminde kramplara, demir kaybı ise halsizliğe neden oluyor. Östrojenin azalması aynı zamanda mutluluk hormonları olan serotonin ve endorfinin salgılanmasının azalmasına ve kan şekerinin düşmesine neden olarak tatlı yeme isteğini arttırıyor maalesef bir suçumuz yok, tamamen biyolojik. Pekii bu tatlı krizlerinin üstesinden nasıl geliriz? Kan şekerinin normalin çok altına düşmesi durumuna dediğimiz hipolisemiyi önlemek için belki 1-2 günlük öğün sayımızı artırabiliriz. Yani dengemizden şaşmadan ara öğün ekleyebiliriz. Ara öğünlerde taze ve kuru meyveler, süt, yoğurt, fındık-badem gibi yağlı tohumları tüketmek kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur. Bunlar iyi birer demir, magnezyum kaynağıdır. Bu dönemde bunları tüketmek oluşabilecek eksiklikleri minimuma indirir. Tatlı krizleri için de rafine şeker eklenmemiş fit tatlı tariflerim her zaman kurtarıcı olacaktır.