Randevu: 0533 721 00 99

Arnavutköy Mah. Eğlence Sk. No: 10 Beşiktaş/İstanbul

Pazartesi -Cuma: 08:00 - 19:00 Cumartesi: 08:00-12:00

+ Online diyet seçenekleriyle

Bağırsak Sağlığı-Probiyotik/Prebiyotik Desteklerin Kullanımı

Kilo verme sürecinde bağırsak sağlığının önemi nedir? Probiyotik ve prebiyotik desteklerin kullanımı nasıl olmalıdır?

Bağırsaklar sindirim sistemimizin en önemli organlarıdır. Vücudumuzda sindirim ve emilimi sağlaması dışında birçok yararı vardır. Bağırsaklarda çok fazla sayıda hormon üretimi yapılıp dopamin ve serotonin metabolizması beyine göre daha yüksektir. En önemlilerinden biri ise bağırsaklarımızda çok sayıda yararlı bakteri bulunur, bu bakterilerin bulundugu bağırsak florasi dedigimiz denge bağışıklık sistemimizi dogrudan etkiler. Guclu bir bağışıklık sistemi için de bağırsak sağlığımızı korumak için çok önemlidir. Hijyen koşulları, antibiyotikler, yaşanılan çevre, kullanılan ilaçlar, genetik ve beslenme bağırsak sağlığımızı etkileyen faktörlerdir. Sindirim sistemi sağlığı için mikrobiyota varlığı dengeli olmalıdır. Peki mikrobiyota nedir? İkinci beyin de denilen bağırsak mikrobiyotası insan vücüdunda yaşayan tüm mikroorganizmalara denir. Bunun %60 ı bakterilerden oluşur. Bakteri deyince aklımıza hep hastalık ve enfeksiyon gibi olumsuz şeyler gelir. Aslında vücudumuzun içinde bulunan ve sağlığımız için çok faydalı olan bakteriler vardır. Bu canlı mikroorganizmalara probiyotik denir. Probiyotikler bağışıklık sistemimizi destekleyerek kötü bakterilere karşı savunma oluşturur. Bilinçsiz antibiyotik alımı, laksatif etkili çaylar probiyotiklerin azalmasına neden olur. Yararlı ve zararlı bakteri dengesi bozulur ve buna bağlı hastalık ve enfeksiyonlar oluşabilir. Probiyotiklerin en çok bulunduğu besinlere kefir, tarhana, turşu örnek verilebilir. İlk akla gelen kaynaklardan biri de yoğurttur ancak yoğurttaki canlı bakteriler kalın bağırsağa gelene kadar çeşitli sindirim enzimleri ve safra tuzlarından etkilendiği için canlılığını yitirir. Prebiyotikler ise probiyotik bakterilerin çoğalmasını sağlayan ve aktivitesini arttıran sindirilemeyen, çözünür lif işlevi gören karbonhidrat bileşenleridir. Prebiyotiklere örnek olarak da soğan, sarımsak, pırasa, yer elması, muz, tam tahıl ürünleri, kurubaklagiller verilebilir.   Doğal prebiyotik ve probiyotik kaynakların eksik kaldığı durumlarda ise probiyotik-prebiyotik desteklerini tercih etmeli miyiz? Gaz, şişkinlik, karın ağrısı, ishal, kabızlık gibi sindirim sorunlari ya da bağırsak duzensizliklerinde, düşük bağışıklıkta ve uzun süreli antibiyotik kullanımina bagli bağırsak hasarlarinda probiyotik destek mutlaka alınmalıdır. Probiyotik ürünlerinin bakteri bileşimi, miktarı ve işlem süreci farklılık gösterir. Bu yüzden bir uzman yonlendirmesi ile probiyotik takviyeleri kullanmak daha dogrudur.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are makred *