Randevu: 0533 721 00 99

Arnavutköy Mah. Eğlence Sk. No: 10 Beşiktaş/İstanbul

Pazartesi -Cuma: 08:00 - 19:00 Cumartesi: 08:00-12:00

+ Online diyet seçenekleriyle

Blog Yazıları

Zerdeçal, büyük yapraklı sarı çiçekli, yumrulu, çok yıllık otsu ve acı tada sahip bir bitkidir.Asya bölgesinin tropik ve subtropik bölgelerinde yetişir. Turmeric, Curcuma longa, Zerdeçöp, Hint safranı olarak da bilinmektedir. Keşfi yaklaşık iki yüzyıl öncesine dayanmaktadır. En yüksek antioksidan kapasitesi olan baharatlardandır. Tıbbi kullanımının 6000 yıl öncesine dayandığı bilinmektedir.  Karbonhidrat- […]
Read more
Adını ilk çağlardaki insanların beslenme şeklinden alan Taş Devri Diyeti’ nin temeli işlenmemiş, doğal besinlerle beslenmeye dayanır. Yüksek şeker ve yağ içerikli besinler diyetten çıkarılır ve böylece fazla kalori alımı engellenmiş olur. Taş Devri /Paleo Diyeti’ nde Dikkat Edilmesi Gerekenler Sebze ve meyve tüketimi bolca önerilir. Mümkün olduğunca mevsiminde ve […]
Read more
Hayatın sürdürülebilirliğini sağlamak için temel unsur su tüketimidir. Her ne kadar uzmanlara tarafından üzerine basa basa önemi vurgulansa da birçok insanın aslında hayatına oturtamamış olduğu su tüketim alışkanlığı bulunmaktadır. Hayatın sürdürülebilirliğinin yanında son zamanlarda artan obezite sorununa yönelik de su yardımcı bir faktördür. Kilo probleminin bu kadar yaygınlaştığı dünyada diyetlere […]
Read more
Dünyada obezitenin artmasına karşın her geçen gün diyet, düşük kalorili beslenme çabalarına olan ilginin artması, zayıf olmanın güzellik algısıyla eşdeğer olunduğu mesajını veren sosyal medyanın oldukça sık kullanılması sebebiyle sağlıklı beslenmeye olan ilgi artış göstermektedir. Bu davranışın patolojiye dönüşmesine ise ‘ortoreksiya’ denmektedir. Ortoreksiya Nervoza uygun, sağlıklı, temiz beslenme olarak tanımlanan […]
Read more
Öğün sıklığı ve vücut ağırlığındaki ilişki ilk kez 1964 yılında Fabry ve arkadaşları tarafından araştırılmıştır. 60-64 yaş arası 379 yetişkin erkek bireyde  ÖĞÜN SIKLIĞI İLE ADİPOSİTE ARASINDA TERS İLİŞKİ olduğu bulunmuştur. The frequency of meals: its relation to overweight, hypercholesterolemia, and decreased glucose-toler-ance. Lancet (1964) 2:614–5. Pekçok çalışmada ÖĞÜN ATLAMA […]
Read more
Ö Ödem; hücreler arası mesafede, normalde bulunması gerekenden daha fazla sıvı bulunmasıyla oluşan sıvı birikimidir. Böbrek hastalıkları, varisler, kalp yetmezliği, kalp kapağı hastalıkları, periferal vasküler hastalıklar, karaciğer hastalığı gibi sebeplerle oluşabilmektedir. Hastalıklara bağlı oluşabileceği gibi başka sebeplerle de ödem oluşabilmektedir. Aşırı tuzlu beslenme ve bazen yetersiz mineral seviyesi, egzersiz ve […]
Read more
Meyve; vitamin, mineral, lif, flavanoid, bitki sterolü ve antioksidan bakımından zengin ve düşük kalorili bir besin öğesidir. Meyveler, içerdikleri vitamin çeşidi ve miktarı bakımından farklı besin öğelerine sahiplerdir. Buna bağlı olarak sağlıklı beslenmenin en önemli bileşenlerinden biri meyve tüketmektir. Dünya Sağlık Örgütü’nün verilerine göre, dünya çapında tahmin edilen 3,9 milyon […]
Read more
     Metabolik balans bireyin beslenme alışkanlıklarını dengeli ve düzenli olarak kontrol eden bir metabolizma programıdır. Program öncelikle kişinin sağlık durumu ve kan tahlilleri göz önünde tutularak kişiye özel olarak uzmanlar tarafından uygulanır. Bu programın asıl amacı hastanın yüksek tansiyon, kolesterol, kan şekeri, obezite gibi metabolik sendromlarını metabolizmayı dengeleyerek tedavi etmektir. […]
Read more
Kilo vermeye nereden başlanmalı? Kilo verme süreci öncelikle istemekle başlar. Kişi yeteri kadar istemiyorsa ve kararlı değilse en uzman kişilerle de çalışsa, en başarılı diyet listeleri de hazırlansa hedefe kadar gidemeyecektir. Kişi bunu yeteri kadar istiyor ve kararlı ise; gerekli doktor kontrolleri yapıldıktan (kan tahlilleri vs.) sonra eğer kilo verme […]
Read more
KAS KAZANIMI Egzersiz sırasında enerjinin temel kaynağı karbonhidratlardır. Yiyeceklerle alınan karbonhidratlar, karaciğer ve kaslarda glikojen olarak depolanır. Kaslarda 300-400 gram, karaciğerde 75-100 gram kadar glikojen deposu bulunmaktadır. Sporcular, yüksek karbonhidratlı beslenme ile glikojen depolarını yaklaşık 1.5-2 kat kadar artırabilir. Özellikle egzersize yeni başlayan kişilerin, protein alımlarını ilk 3-4 hafta artırması, […]
Read more