Randevu: 0533 721 00 99

Arnavutköy Mah. Eğlence Sk. No: 10 Beşiktaş/İstanbul

Pazartesi -Cuma: 08:00 - 19:00 Cumartesi: 08:00-12:00

+ Online diyet seçenekleriyle

İdil’in Fit Tarifi

-2 adet enginar -80gr light ton balığı -1 limon -2 dilim pancar turşusu -1 tutam dereotu -1 yemek kaşığı zeytinyağı Enginarları limonlu suda 10dk kadar haşlayın. Bir kapta ton balığı, minik doğranmış pancar turşusu, ince doğranmış dereotu, limonu karıştırın. Haşlanan enginar çanaklarının içlerini bu harç ile doldurun. En son üzerlerine […]
Read more
-2 Kişilik- Hamuru için; – 1 adet yumurta – Yarım su bardağı karabuğday unu – 1/4 su bardağı süt – Bir tutam tuz –  Yarım paket kabartma tozu Üzeri için;  – 1 yemek kaşığı salça – 1 yemek kaşığı zeytinyağı – 1 tutam dağ kekiği – Karabiber, tuz -60gr light […]
Read more
4 porsiyon: -400gr balkabağı -4 yemek kaşığı pekmez Üzeri için; 3 yemek kaşığı tahin ve 3 adet kırık ceviz Balkabaklarını iri küpler halinde doğrayıp fırın poşetine atın. 2 yemek kaşığı pekmezi üzerine gezdirin, poşeti bağlayın ve iyice çalkalayın. Poşete 3-4 delik açıp 25-30dk kadar önceden ısıtılmış 180derece fırında pişirin. Çıkarıp […]
Read more
10 adet muffin: -500gr ıspanak (ben donmuş ıspanak kullandım) -1 çay bardağı karabuğday unu (kinoa unu da kullanabilirsiniz hatta glutensiz olup olmamasının sizin için önemi yoksa tam buğday/yulaf unu da kullanabilirsiniz.) -2 yumurta -Yarım çay bardağı yoğurt -1 tatlı kaşığı kabartma tozu -Yarım çay bardağı lor peyniri ya da ufalanmış […]
Read more
2-3 kişilik: -500gr karnabahar -2 büyük domates rendesi -100gr light kaşar -2 yemek kaşığı zeytinyağı -1 küçük soğan (isteğe bağlı 1 diş sarımsak) -Pul biber, karabiber, tuz Karnabaharları haşlıyoruz. Ayrı minik bir tencerede zeytinyağında minik minik doğradığımız soğanları kavuruyoruz. Soğanların rengi değiştikten sonra domates rendemizi ve baharatları ekleyip çok az […]
Read more
4 top (2 porsiyon): -3 adet hurma (çok iriyse 2) -2 yemek kaşığı yulaf -1 yemek kaşığı kakao -5 adet çiğ badem ya da fındık   ya da 1 tatlı kaşığı toz hindistan cevizi Hurmaların çekirdeklerini çıkarıp üzerini kapatacak kadar azıcık sıcak suda 3-4dk bekletin. Yumuşayan hurmaları 2-3 parçaya bölerek  diğer […]
Read more
-1 Ayva -2 yemek kaşığı pekmez (1 yemek kaşığı ayvalara sürülecek, 1 yemek kaşığı harca koyulacak.) -2 silme yemek kaşığı labne -1 çay kaşığı vanilya özütü (toz da olur) -Tarçın Ayvayı ikiye bölüp ortalarını oyup (çekirdekli kısmını) yağlı kağıt üzerine koyuyoruz. Yarım ayvaların üzerine fırça ile 1 yemek kaşığı pekmezi […]
Read more
8-10 adet poğaça -1 yumurta -1 su bardağı nohut unu -1/2 su bardağı yoğurt -2 yemek kaşığı zeytinyağı -1 çay kaşığı elma sirkesi -1 paket kabartma tozu -1 çay kaşığı karbonat -Tuz -250gr beyaz peynir veya lor veya süzme peynir Üzeri için; -Ay çekirdeği içi -1 yumurtanın sarısı Tüm malzemeleri […]
Read more
8 porsiyon -3 adet olgun muz -8-10 adet hurma -2 yumurta Yarım çay bardağı süt Yarım çay bardağı hindistan cevizi yağı 1 su bard tam buğday unu 1 su bardağı rondodan geçirilmiş yulaf 1 paket kabartma tozu 1 çay kaşığı vanilya özütü 1 tatlı kaşığı tepeleme tarçın  Yarım çay kaşığı […]
Read more
1 porsiyon -3 Burçak biskuvi -150ml yarım yağlı süt -1 yemek kaşığı yulaf kepeği ya da rondodan geçirilmiş yulaf -1 tatlı kaşığı labne peyniri ya da Tahsildaroğlu sürülebilir lor -1 tatlı kaşığı dolusu granül kahve -3 hurma -1 çay kaşığı vanilin -Kakao Yapılış 50ml ılık sütte kahveyi karıştırıyoruz. Kırdığımız bisküvileri […]
Read more